VINYASA

SUAVE

SURYA NAMASKAR

Duración: 15min

Nivel: inicial

Descripción:Aquí una pequeña introducción a Surya Namaskar. Para los principiantes o personas con algún tipo de dificultad, recomiendo quedarse de momento con la variante de la primera vuelta: practicando el gato y adaptando el ritmo a tus necesidades.

PRÁCTICA FLOW

VARIACIONES DE SURYA NAMASKAR

Duración: 40min

Nivel: medio

Descripción: variaciones sobre surya namaskar, finalizando con algunas posturas de pie y sarvangasana.

SUAVE PREPARACIÓN A BHUJANGASANA

Duración: 25min

Nivel: medio

Descripción: una preparación de asanas para llegar finalmente a Bhujangasana con espacio y sin tensión.

Antes: puede ir después de una preparación suave de Surya Namaskar

Después: Descansa en Balasana y haz alguna torsión suave tumbado. Descansa en Shavasana 10min

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